Raumenų skausmas: priežastys ir gydymas
Medicina ir sveikataRaumenų skausmai (mialgija) yra ypač dažni. Beveik visi tam tikru metu patyrė diskomfortą raumenyse. Kadangi beveik visose kūno vietose yra raumeninis audinys, tokio tipo skausmas gali būti jaučiamas praktiškai bet kurioje vietoje. Tačiau nėra vienos raumenų skausmo priežasties.
Dažniausios raumenų skausmo priežastys:
Daugumą mialgijos atvejų sukelia per didelis stresas, įtampa ar fizinis krūvis. Keletas dažniausiai pasitaikančių priežasčių yra:
1. Didelė raumenų apkrova, per intensyvus fizinis krūvis;
2. Sumušimas arba trauma;
3. Prieš fizinį aktyvumą praleidžiant apšilimą;
4. Netaisyklinga laikysena;
5. Kai kurių vaistų vartojimas;
6. Infekcijos ar uždegimai;
7. Autoimuninės ar reumatinės ligos.
Raumenų skausmo rūšys
1. Raumenų spazmai
Tai nevalingas ir skausmingas raumenų susitraukimas. Raumenų spazmus dažniausiai sukelia fizinė perkrova, psichologinė įtampa ir žema aplinkos temperatūra. Dažniausiai spazmai pasireiškia kojose, jie kartojasi, atsiranda ir vėl praeina. Spazmas dažniausiai atsiranda raumenyse, kurie supa uždegimo apimtą struktūrą.
2. Sužeidimas arba trauma
Dėl fizinės veiklos atsiradęs skausmas dažniausiai užklumpa staiga, yra juntamas krūvio metu ir stiprėja nemažėjant krūviui. Dažnai jis išnyksta po poilsio, tačiau jautrumas išlieka, o užsiimant aktyvesne fizine veikla vėl sustiprėja. Dažniausiai dėl sužeidimų ar traumų atsiradusio skausmo priežastis yra sausgyslių ar raiščių sužalojimas.
3. Raumenų skausmo sindromas
Dažniausiai pasireiškia kaip vietinis raumenų ir minkštųjų audinių skausmas, kuris yra maudimo pobūdžio ir tęsiasi ilgą laiką. Šis sindromas dažniausiai pasireiškia dėl pervargimo, per didelio fizinio aktyvumo ir patirtų traumų. Taip pat raumenų skausmo sindromas gali pasireikšti ir dėl netaisyklingos laikysenos.
Kaip malšinti skausmą?
Sporto klubo Alfa Steps kineziterapeutai pataria efektyviausius būdus raumenų skausmo malšinimui: https://alfasteps.com/patarimo-kategorija/raumenu-skausmas/
- Vienas efektyviausių raumenų skausmo gydymo būdų – poilsis. Jaučiant skausmą rekomenduojama padaryti pertrauką nuo fizinio aktyvumo ir leisti audiniams pailsėti;
- Galite kas kelias valandas ant skaudamos vietos dėti šaltus kompresus, jie sumažins patinimą, atpalaiduos raumenį;
- Suspaudimas taip pat mažina skausmą, todėl rekomenduojama pabandyti skaudamą vietą ištepti tepalu ir apvynioti elastiniu bintu;
- Švelnus raumenų tempimas taip pat gali padėti atpalaiduoti raumenis ir sumažinti skausmą;
- Šiluma taip pat gali padėti, ji ne tik malšina skausmą, bet ir atpalaiduoja. Tam galima naudoti elektrines šildykles ar šilto vandens voneles;
- Jei niekas nepadeda, įsigykite raumenų skausmą mažinančių medikamentų.