Išrūgų baltymai – kodėl verta juos įtraukti į savo racioną?

Išrūgų baltymai – ganėtinai dažnai pieno produktuose randama medžiaga, svarbi kiekvieno iš mūsų mityboje. Nors pastaruosius itin dievina sportininkai, į savo racioną šiuos verta įtraukti daugeliui žmonių. Išrūgų baltymai pasižymi išties didele privalumų gausa – nuo papildomos pagalbos žaizdų gijime iki cholesterolio kiekio mažinimo. Tad, jeigu dar niekuomet apie šiuos nesusimąstėte, dabar pats metas apsvarstyti mitybos raciono atnaujinimą.

Pagrindiniai privalumai

Kaip jau minėjome anksčiau, išrūgų baltymai pasižymi išties daugybe privalumų. Nenuostabu, jog šiuos itin mėgsta sportininkai – pastarieji gerina raumenų baltymų sintezę, taipogi padeda metant nereikalingą svorį. Pastebėta, jog šio produkto vartojimas gali prisidėti prie kraujospūdžio mažinimo. Taipogi, išrūgų baltymai kartais pasitelkiami į pagalbą siekiant sustiprinti imunitetą. Atminkite, jog šiuos pravartu naudoti ir tiems, kurie dėl tam tikrų priežasčių į savo mitybą neįtraukia įvairių pieno produktų. Be to, įrodyta, jog išrūgų baltymai padeda mažinti blogojo cholesterolio kiekį organizme. Taigi, tai visapusiškai naudingas produktas.

Išrūgų baltymų tipai

Jeigu nusprendėte atnaujinti savo mitybą, greičiausiai kyla klausimas – kokius išrūgų baltymus įsigyti? Dabartinėje rinkoje egzistuoja trys pagrindiniai šio produkto tipai. Kiekvienas iš jų pasižymi savais privalumais, todėl labiausiai tinkantį variantą išsirinksite tik patys:

• Išrūgų baltymų izoliatas.
• Išrūgų baltymų koncentratas. Įprastai, šis variantas turi itin mažai angliavandenių ar riebalų.
• Išrūgų baltymų hidroizoliatas. Pastarąjį lengva virškinti, neretai jis naudojamas net ir kūdikių mišinėlių gamyboje.

Taigi, kaip galite matyti, egzistuoja nemažai skirtingų variantų. Dėl labiausiai tinkamo Jums, turėtumėte apsispręsti patys arba pasikonsultuoti su specialistais.

Ką dar reikėtų žinoti?

Pastebėta, jog išrūgų baltymus geriausia naudoti po sporto, mat šie pagreitina raumenų atsistatymą, ypatingai po sudėtingų treniruočių. Taipogi, tai gali būti itin naudingas dalykas žmonėms, kuriems sudėtinga priaugti papildomo svorio. Visgi, pastaruosius reikėtų naudoti atsakingai bei laikytis visų rekomendacijų. Padauginus išrūgų baltymų, gali pasireikšti tam tikri šalutiniai poveikiai, tarkime, pykinimas ar galvos skausmas. Tačiau, jeigu laikysitės ant pakuotės esančių nurodymų – šis produktas suteiks tikrai nemažai naudos.